Die Folgen des regelmäßigen Auslassens des Frühstücks wurden benannt
Regelmäßiges Auslassen des Frühstücks führt zu einem schlechteren Wohlbefinden und zu übermäßigem Essen.
Die Ernährungsberaterin Natalia Kruglova warnte davor.
Welche Folgen das Auslassen des Frühstücks hat, nannte der Experte im Gespräch mit Moskau 24 .
Die Gefahren des Frühstücksauslassens
Wie Kruglova erläuterte, führe das Auslassen des Frühstücks zu Energiemangel, verminderter Leistungsfähigkeit und Konzentration.
Darüber hinaus kann das Auslassen des Frühstücks Kopfschmerzen verursachen.
Regelmäßig das Frühstück auszulassen, wirke sich negativ auf das Essverhalten aus, so die Ernährungswissenschaftlerin weiter.
Es könne dazu kommen, dass die Person zu viel isst, warnte der Experte.
Ihrer Meinung nach sollte das Frühstück Getreideprodukte enthalten: Haferbrei, Vollkornbrot, Müsli, Granola.
Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate, die Energie liefern, und Ballaststoffe, die die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisieren.
Zweitens sollten Proteine vorhanden sein: Rührei, Omelett, Geflügel, Fisch, Joghurt, Hüttenkäse.
Kruglova empfahl außerdem, zum Frühstück Gemüse und Obst zu essen.
Sie seien eine Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C, bemerkte der Ernährungswissenschaftler.
