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Warum funktioniert Ihre Diät nicht? Lass es uns herausfinden
22.10.2024 00:30
Warum funktioniert Ihre Ernährung nicht so gut, wie Sie es sich wünschen? Ist Abnehmen wirklich so schwer?
Wir listen für Sie die Grundprinzipien auf, die eine effektive Gewichtsabnahme ermöglichen, Ihre Körperform verbessern und Ihre Proportionen in Zahlen zum Ausdruck bringen, die Sie laut aussprechen können.
Erwarten Sie keine Wunder
Entscheiden Sie, was genau Sie erreichen möchten und zu welchem Preis. Sobald Sie einen Plan und den richtigen Ansatz haben, werden Sie mit dem Abnehmen beginnen.
Wenn Sie die notwendigen Schritte auf morgen verschoben und bewährte, aber schwierige Methoden zum Abnehmen aufgegeben haben, in der Hoffnung, einen immer einfacheren Ausweg zu finden, sind Sie damit nicht allein.
Allerdings müssen Sie auf Pausen, freie Tage oder Abkürzungen verzichten. Erkenne, dass es keine Wunder geben wird.
Der einzige Weg, Ihre Traumergebnisse zu erreichen, ist Ihre harte Arbeit und Ihr Engagement.
Echter Gewichtsverlust beginnt mit grundlegenden Veränderungen in Ihrem Leben.
Anstatt über den Beginn einer neuen Diät zu sprechen, sprechen Sie über eine Änderung Ihres Lebensstils.
Diäten sind etwas Vorübergehendes. Aber Sie sollten kein ernsthaftes, greifbares Ergebnis erwarten, wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern.
Achten Sie auf Ihre Kalorien
Um regelmäßig und mit spürbarer, aber sicherer Geschwindigkeit Gewicht für den Körper zu verlieren, müssen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag und jede Woche zu sich nehmen, kontrollieren.
Sie müssen jedoch kein Ernährungsberater sein, um zu wissen, welche Lebensmittel kalorienreicher und welche kalorienärmer sind.
Seien Sie einfach ein bewusster Verbraucher – nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um die Etiketten der von Ihnen gekauften Produkte zu lesen.
Setzen Sie sich lang- und kurzfristige Ziele
Von einem perfekten Körper und dem damit verbundenen wunderbaren Leben zu träumen, ist ein ziemlich guter Anfang.
Solche Fantasien sind eine große Motivation für die harte Arbeit, die Sie in naher Zukunft erwartet.
Es ist gut, wenn Sie Ihr Hauptziel in mehrere kleine aufteilen, die auf diesem Weg nacheinander erreicht werden können. Nehmen Sie zum Beispiel 1 kg pro Woche ab oder schlüpfen Sie in zwei Wochen in Ihre alte Lieblingsjeans.
Hungern Sie nicht und verzichten Sie nicht auf alle Fette in Ihrer Ernährung.
Obwohl über diese Regel schon seit vielen Jahren gesprochen wird, scheint es auch unter Ernährungswissenschaftlern einige Andersdenkende zu geben.
Fasten, das Auslassen von Mahlzeiten und der vollständige Verzicht auf Fett sind keine nachhaltigen Maßnahmen und können Ihre Gesundheit gefährden.
Es ist besser, öfter, aber weniger und ausgewogener zu essen. Wenn Sie diese drei großen Ernährungsfehler vermeiden, sinkt die Zahl auf Ihrer Skala und bleibt auf einem niedrigen Niveau.
