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Wie man Bauchfett verliert: Wie lange dauert das Abnehmen eigentlich?
07.09.2024 16:20
Aktualisiert: 27.09.2024 21:06
Angesammeltes Bauchfett ist weniger ein ästhetisches Problem als vielmehr ein Problem der körperlichen Gesundheit.
Sie müssen nicht abnehmen, weil Ihre Taille nicht in Ihre Lieblingsjeans passt, sondern weil viszerales Fett (dasselbe Fett, das sich auf Ihrem Bauch ansammelt) eine ernsthafte Bedrohung darstellt.
Ist es möglich, Bauchfett schnell und einfach loszuwerden? Ernährungswissenschaftlerin Marina Stepanenko sagte Klops in einem Interview.
Experten unterscheiden verschiedene Arten von Fett im menschlichen Körper, von denen das viszerale am gefährlichsten ist.
Fett kann nicht nur Probleme mit dem Herzen, sondern auch mit Organen in der Bauchhöhle verursachen. Neben Bluthochdruck führt es zur Entstehung von Krankheiten wie Diabetes, Fettleber und metabolischem Syndrom.
Was ist der Grund
Die Ursache für Ablagerungen im Taillenbereich ist eine schlechte Ernährung – der Verzehr von Einfachzuckern, Mehl, fetthaltigen Lebensmitteln und das alles vor dem Hintergrund mangelnder körperlicher Aktivität.
Anzeichen eines Problems
Um zu verstehen, dass viszerales Fett längst zu einem Problem geworden ist, müssen Sie Ihren Taillenumfang messen.
Ein kritischer Wert für Frauen liegt bei mehr als 80 cm und für Männer bei 94 cm.
Wie man kämpft
Da hilft nur ein integrierter Ansatz – Ernährung plus körperliche Aktivität.
Aber Sie werden das viszerale Fett nicht schnell loswerden. Nur regelmäßige Bewegung, Laufen, Schwimmen und Radfahren stärken die Muskeln und helfen, angesammeltes Fett zu verbrennen.
Es ist wichtig, fetthaltige Lebensmittel und übermäßiges Essen aus Ihrer Ernährung auszuschließen, mehr Gemüse und Obst sowie Eiweiß zu sich zu nehmen.
