Während einer Diät können Sie sich nicht nur gesund ernähren: Die „80-20“-Regel – denken Sie unbedingt daran
Es ist allgemein anerkannt, dass Sie in der Zeit des Übergewichts nur Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen dürfen, die gesund und sicher für Ihre Figur sind.
Zum Beispiel Brei, gekochte Hähnchenbrust, Gemüse.
Tatsächlich kann sich jemand, der Gewicht verliert, manchmal etwas Leckeres und Kalorienreiches leisten.
Darüber hinaus ist dieser Ansatz genau der richtige.
Doch der völlige Verzicht auf Lebensmittel, die nicht als gesund gelten, ist ein schwerwiegender Fehler.
Informieren Sie sich vor Beginn einer Diät unbedingt über die 80-20-Regel.
Die Essenz der „80-20“-Regel
Die Ernährung eines Menschen sollte zu etwa 80 Prozent aus gesunden Lebensmitteln bestehen.
Aber 20 Prozent der verzehrten Lebensmittel könnten durchaus „nicht die gesündesten“ sein.
Mit anderen Worten: Auch während einer Diät können Sie Bratkartoffeln, französisches Fleisch oder mit Mayonnaise angerichteten Salat essen.
Die Hauptsache ist, die Mäßigung zu wahren und die maximal zulässige tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten.
Wenn sich jemand, der abnimmt, gelegentlich leckeres Essen gönnt, ist es unwahrscheinlich, dass er einen „Rückfall“ erleidet.
Doch wer nur gesunde Lebensmittel isst, wird früher oder später mit der Diät aufhören. Und er wird es sehr scharf machen. Denn es ist fast unmöglich, wochenlang auf gastronomische Genüsse zu verzichten.
