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So beginnen Sie mit der richtigen Ernährung: 5 Tipps – damit müssen Sie nicht auf den nächsten Montag warten
10.07.2024 19:20
Hören Sie auf, sich jedes Mal als willensschwache Person zu bezeichnen, wenn Sie eine Packung Chips öffnen oder einen Schluck einer ungesunden, aber köstlichen Limonade trinken.
Selbstironie hilft Ihnen nicht auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung – nutzen Sie stattdessen die Empfehlungen in diesem Artikel. Sie werden Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern und mit der richtigen Ernährung zu beginnen.
Küchenschränke demontieren
Anstelle von Junkfood, das Sie mit Sicherheit in Versuchung führen wird, füllen Sie Ihre Küchenschränke mit gesunden und nahrhaften Lebensmitteln wie Gemüse, gesunden Riegeln, Obst usw.
Kochen Sie zu Hause
Anstatt Lebensmittelbetriebe aufzusuchen, gewöhnen Sie sich an, selbst zu kochen. Auf diese Weise bereichern Sie nicht nur Ihre Ernährung mit gesunden Lebensmitteln, sondern reduzieren auch die Ausgaben für Snacks außer Haus.
Essen Sie mehr Protein
Protein gilt als der sättigendste Makronährstoff in Lebensmitteln. Wenn Sie anfangen, regelmäßig Eier, Hähnchen- und Putenfilets, Thunfisch, Hüttenkäse, Käse und andere proteinreiche Lebensmittel zu essen, werden Sie feststellen, dass die Anzahl der Snacks zurückgegangen ist und damit auch die Angewohnheit, zu viel zu essen.
Sagen Sie Nein zu strengen Diäten
Wenn Sie abnehmen wollen, hungern Sie nicht, sondern essen Sie. Durch Fasten verliert Ihr Körper Wasser statt Fett und Crash-Diäten erhöhen das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und das metabolische Syndrom.
Schlafen Sie ausreichend
Schlafmangel kann die Kalorienaufnahme, die Portionsgrößen und das Verlangen nach kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmitteln erhöhen. Versuchen Sie, mindestens 7–8 Stunden am Tag zu schlafen.
Zuvor haben wir über die Gefahren einer veganen Ernährung gesprochen.
