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Welche Fehler verhindern, dass Sie abnehmen: So organisieren Sie das Training – erzählte der Trainer
22.05.2024 17:32
Nicht immer führt eine Gewichtsabnahme zum gewünschten Ergebnis. Dies deutet aber eher auf Fehler bei der Wahl der Diät oder des Trainingsplans hin.
Experten warnen, dass der Kampf gegen Übergewicht ein komplexer Prozess ist und oft von Mythen und Missverständnissen umgeben ist.
Rossiyskaya Gazeta berichtet unter Berufung auf die leitende Trainerin des internationalen Netzwerks von Ballett- und Stretchingstudios LEVITA Akulina Bakhturina darüber, welche Fehler im Kampf gegen Übergewicht am häufigsten gemacht werden.
Fehler eins
Tägliches und intensives Training führt nicht zu einem schnellen Gewichtsverlust, sondern führt zu Überlastung und verminderter Immunität.
Der ideale Zeitplan sind 2-3 Trainingseinheiten pro Woche mit einer Dauer von etwa einer Stunde. In der restlichen Zeit ist es notwendig, sich körperlich zu betätigen und zu Fuß, (leicht) zu joggen oder Rad zu fahren.
Fehler zwei
Eine einzige Übung löst das Problem nicht. Es ist wichtig, eine Reihe von Übungen auszuwählen, und im Allgemeinen sollten die Übungen Spaß machen.
Fehler drei
Während des Trainings darf die Ernährung nicht außer Acht gelassen werden. Sie sollten den Unterricht nicht mit leerem Magen beginnen, sondern spätestens 30 Minuten vor dem Unterricht etwas essen.
Das optimale Essensintervall beträgt eine Stunde vor dem Training. Nach dem Training müssen Sie schwere Lebensmittel meiden.
Fehler vier
Denken Sie daran, dass selbst höchste Belastung und intensives Training wirkungslos bleiben, wenn Sie Ihre Ernährung nicht anpassen.
80 % des Erfolgs hängen von der Ernährung ab, nur 20 % vom Training.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie das Problem des Übergewichts zuverlässig bewältigen können.
