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Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen: Ratschläge eines Ernährungsberaters
12.04.2024 17:01
Der Kampf gegen Übergewicht mit einem gesunden Ansatz kann ohne anstrengendes Fasten und Training im Fitnessstudio erfolgen.
Bemerkenswert ist, dass diese Meinung nicht nur von modischen Marathon-Bloggern, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern geteilt wird.
Erste Option
Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, machen Sie die Übungen direkt nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen. Dann verbrennt die einfachste fünfminütige Dehn- oder Gymnastikübung dreimal mehr Kalorien als unter normalen Bedingungen“, sagte die Ernährungsberaterin, Ernährungsberaterin und adaptive Sporttrainerin Zoya Bogdanova gegenüber Sputnik Radio.
Der Experte versichert, dass dieses Programm jedem übergewichtigen Menschen zur Verfügung steht und keine Investitionen erfordert.
In diesem Fall wird das Hormon Somatotropin in den Prozess einbezogen, das Fettreserven auf der Suche nach Energiequellen abbaut.
Zweite Option
Eine weitere effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist das Rückwärtsgehen. In der ersten Minute verbrennt der Körper die maximale Anzahl an Kalorien.
Der Ernährungsberater empfiehlt, Intervall-Walking zu üben, bei dem der Trainierende einige Abschnitte rückwärts überwindet.
Der Kalorienverbrauch erhöht sich in diesem Fall um das 2-3-fache.
Dritte Option
Die nächste Methode mag überraschend erscheinen, aber sie liest rückwärts.
Im Vergleich zum normalen Lesen werden beim Sport viermal mehr Kalorien verbrannt.
Der Grund liegt in der Belastung und Anspannung des Nervensystems, die das Gehirn dazu zwingt, nach zusätzlichen Energiequellen zu suchen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, was passiert, wenn Sie nachts eine Banane essen .
