Der Inhalt
Äpfel in der Jugend, Eier in der Reife: Was Sie essen müssen, um ein langes Leben zu führen
15.04.2024 05:20
Bei der Auswahl einer Diät verlassen sich die meisten Menschen nur auf den Geschmack.
Warum erinnern Sie sich nicht an ein paar Lebensmittel, die es wert sind, zu Ihrer Ernährung hinzugefügt zu werden, um ein glückliches Leben zu führen?
Grünes Gemüse
Zu den beliebtesten grünen Gemüsesorten gehören:
1) Spinat;
2) Kohl;
3) Brokkoli und andere.
Es lohnt sich auf jeden Fall, sie alle regelmäßig zu sich zu nehmen. Die vorbeugende Wirkung für Herz und Blutgefäße ist offensichtlich; Gemüse stärkt auch das Immunsystem.
Fisch
Experten empfehlen, Lachs und Hering in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Die Vorteile von Fisch für den Körper liegen auf der Hand, insbesondere da er Omega-3 enthält. Dank Fisch verbessert sich die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
Früchte und Beeren
Was bringt es, auf Beeren und Früchte zu verzichten? Sie sind sehr lecker und gleichzeitig gesund.
Dank Beeren und Früchten können Sie eine große Menge an Vitaminen erhalten, die der Körper für eine normale Funktion benötigt.
Nüsse und Samen
Es ist sinnvoll, Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen:
• Walnüsse;
• Mandeln;
• Leinsamen und vieles mehr.
Sie sind reich an gesunden Fetten und verschiedenen Mineralien. Und wenn wir uns weitere Vorteile ansehen, lassen sie sich sehr einfach in Ihre Ernährung integrieren, was sie so vielseitig macht.
Getreide
Wenn es um Getreide geht, sind brauner Reis und Quinoa auf jeden Fall hervorzuheben, da sie dazu beitragen, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten und das Diabetesrisiko zu senken. Dementsprechend ist es sinnvoll, sie in die Ernährung aufzunehmen.
Wasser
Vergessen Sie nicht das Wasser, das die Grundlage des Lebens ist. Mit der Zeit beginnen viele, weniger Wasser zu trinken und begehen damit einen schwerwiegenden Fehler.
Wasser entfernt Giftstoffe aus dem Körper und ist ein wichtiger Bestandteil. Natürlich ist es dennoch wichtig, die Wasserqualität zu überwachen, um eine ausgewogene und wirklich gesunde Ernährung zu gewährleisten.
Zuvor haben wir über einfache Frühstücke gesprochen, die Fans eines gesunden Lebensstils zu schätzen wissen .
