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Der nutzloseste Brei wurde benannt: Hungerstreik innerhalb von 60 Minuten
09.04.2024 17:03
Das Frühstück soll den menschlichen Körper für die erste Tageshälfte mit Energie sättigen. Es gibt keine besonderen Probleme, wenn der Bedarf für einen kurzen Snack besteht.
Wenn Sie aber eine Stunde nach dem Frühstück an Essen denken, haben Sie am Morgen offensichtlich etwas Falsches gegessen.
Das größte Problem der Menschheit ist mittlerweile der Proteinmangel. Daher sollte das Frühstück Eiweiß enthalten: Eier, fetter Fisch, Meeresfrüchte und Spinat“, sagte die Ernährungswissenschaftlerin Regina Akhunyanova in einem Interview mit Doktor Peter.
Neben Eiweiß sollten auch Ballaststoffe in die morgendliche Ernährung aufgenommen werden und die Menge an einfachen Kohlenhydraten reduziert werden.
Was man zum Frühstück essen sollte
Sie können das Hungergefühl überwinden, wenn Sie zum Frühstück Buchweizen oder andere Getreidesorten oder Vollkornbrot essen.
Dabei handelt es sich allesamt um komplexe Kohlenhydrate, die ein Sättigungsgefühl für 3-4 Stunden garantieren.
Das nutzloseste Frühstück
In dieser Hinsicht bringen Haferflocken mit Wasser dem Körper den geringsten Nutzen.
Vollkornbrot, Gemüse, Kräuter, Eier oder Fisch meistern diese Aufgabe deutlich besser.
Wenn die Portionen 300–400 g (für Frauen) und 400–600 g (für Männer) betragen, können Sie etwa 3–4 kg pro Woche abnehmen.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, ob es gut für Sie ist , abends Kefir zu trinken .
