Warum Sie ein Ernährungstagebuch führen sollten: Ernährungswissenschaftler nennen 3 Gründe

Viele Menschen glauben, dass Ernährungstagebücher nur von Profisportlern und Abnehmwilligen benötigt werden.

Aber das ist ein Missverständnis.

Diese Art der Selbstfürsorge ist für jeden einen Versuch wert.

Welche Vorteile bietet ein Ernährungstagebuch?

Selbstkontrolle

Manchmal möchte man sich eine Portion Junkfood gönnen, versucht aber, es so schnell wie möglich zu vergessen. Aber das Führen eines Tagebuchs wird Ihnen helfen, dieser Versuchung zu entgehen.

Ein Ernährungstagebuch hilft uns dabei, alles zu überwachen, was in unsere Ernährung einfließt.

Verbesserung des Ernährungssystems

Experten weisen darauf hin, dass viele Menschen sich selbst etwas vormachen, indem sie die Qualität ihrer Ernährung stark überschätzen. Allerdings besteht häufig ein Ungleichgewicht an Vitaminen und Mineralstoffen im Speiseplan.

Ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen, Ihre Ernährung ehrlich und unvoreingenommen zu analysieren.

Übergewicht

Wenn Sie beginnen, ein Ernährungstagebuch zu führen, können Sie den ungefähren Kaloriengehalt Ihres üblichen Menüs leicht abschätzen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Kalorienzufuhr einzuhalten.

Aus Gründen der Bequemlichkeit und Genauigkeit der Indikatoren lohnt es sich, eine Küchenwaage zu kaufen, die die tatsächliche Portionsgröße anzeigt.

Zuvor haben wir darüber gesprochen , wie man mit der Apfeldiät richtig Gewicht verliert .

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• 21 März 2024

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