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So lernen Sie, stressfrei Gewicht zu verlieren: die Kraft der Hormone
25.03.2024 11:45
Oftmals übersehen Abnehmwillige kleine Details, die das Ergebnis im Kampf gegen Übergewicht maßgeblich beeinflussen.
Es geht nicht nur darum, auf gesunde Lebensmittel zu verzichten oder nach einer Diät wieder abzunehmen.
Die ausländische Ernährungswissenschaftlerin Judith Wurtman glaubt, dass die Stimmung bei der Bekämpfung von Übergewicht keine untergeordnete Rolle spielt.
Der Experte glaubt, dass man ohne die Fähigkeit, das Leben zu genießen, nicht abnehmen kann und dabei hilft das Hormon Serotonin, auch Glückshormon genannt.
Das Hormon des Glücks und des Übergewichts
Unter Berufung auf medizinische Berichte macht Wurtman einen Mangel an Serotonin für die Ansammlung von Bauchfett verantwortlich.
Es handelt sich um eine komplexe chemische Reaktion, bei der der Spiegel des Glückshormons sinkt.
Auch durch den Verzehr von leicht verdaulichen Kohlenhydraten, einer strengen Eiweißdiät, Kaffee und Alkohol wird es reduziert.
Serotonin-Diät
Der Experte empfiehlt seine eigene Version des Kampfes gegen Übergewicht.
1. Verzehren Sie langsame Kohlenhydrate getrennt von Proteinen (im Abstand von mindestens drei Stunden).
2. Essen Sie zu Beginn Ihrer Mahlzeit Kohlenhydrate.
3. Essen Sie Proteine zum Frühstück und Mittagessen und Kohlenhydrate zum Abendessen.
4. Bekämpfen Sie Stress, der auch zu einem Rückgang des Serotoninspiegels führt.
Hier helfen körperliche Aktivität, Spaziergänge an der frischen Luft und die Einnahme von Vitaminen, die das Nervensystem stärken.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie nicht abnehmen können .
