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Was Modediäten eigentlich nicht helfen: Die Wirkung ist kurzfristig und nicht wissenschaftlich belegt
08.03.2024 09:33
Heute kann jeder eine Diät finden, die seinem Geschmack entspricht. Tatsache ist jedoch, dass Sie Ihre Ernährung nicht nach Ratschlägen im Internet, sondern mit einem Ernährungsberater auswählen müssen.
Wir verraten Ihnen, welche Diät-Trends weder helfen noch einen kurzfristigen Effekt haben.
Detox-Getränke
Getränke enthalten Stoffe, die abführend und harntreibend wirken. Der Kern der Diät besteht darin, dass die aufgenommene Nahrung den Körper verlässt, bevor sie aufgenommen wird.
„Beverly Hills“
Gilt als extrem. Impliziert eine bestimmte Reihenfolge, in der Produkte konsumiert werden. An einem Tag Proteine, am nächsten Kohlenhydrate usw. Tatsächlich führt es zu Nährstoffmängeln.
Fleischfressend
Die Berechnung ist, dass der Körper viele Kalorien für die Verdauung von Fleisch verbraucht und das aufgenommene Protein für den Muskelaufbau benötigt wird. Aber ohne Bewegung wachsen die Muskeln nicht und es kommt zu Gewichtsverlust aufgrund von Nährstoffmangel.
Monodiät
Der Effekt ist vorübergehend. Eine unausgewogene Ernährung führt zu Nährstoffdefiziten. Nach Abschluss der Diät kehren die verlorenen Kilogramm zurück.
Volumetrische Ernährung
Es wird empfohlen, rohe pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Der Schwerpunkt liegt auf dem hohen Anteil an Wasser und Ballaststoffen in ihrer Zusammensetzung. Der Magen wird einfach mit Nahrung gefüllt, aber die langfristige Einhaltung einer solchen Diät kann zu Dystrophie führen.
Individuelle Ernährung
Angeblich eine wissenschaftlich erprobte Diät. Das Endergebnis ist, dass die Produkte anhand von Blut- und DNA-Tests persönlich ausgewählt werden. Doch die Theorie hat keine wissenschaftliche Grundlage und läuft lediglich auf Empfehlungen hinaus, schädliche Lebensmittel aus der Ernährung auszuschließen.
Säfte und Smoothies
Es wird angenommen, dass der Ersatz normaler Lebensmittel durch Obst- und Gemüsesäfte (Smoothies) zu einem Kaloriendefizit führt. Aber nach Beendigung der Diät kehren die zusätzlichen Pfunde zurück.
Wir haben bereits darüber berichtet, wie griechischer Joghurt Ihnen beim Abnehmen hilft .
