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Ein Ernährungswissenschaftler hat einen weit verbreiteten Mythos über Wasser widerlegt: eine angemessene Trinkgewohnheiten
07.03.2024 13:07
Die weit verbreitete Behauptung, dass der Mensch teilweise aus Wasser bestehe, hat zu vielen Theorien zu diesem Thema geführt. Noch häufiger hört man, dass man täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken muss.
Es gibt auch Gadgets und Apps, die Sie daran erinnern, Wasser zu trinken.
Die Ernährungswissenschaftlerin Inna Rozhok erklärte gegenüber der Veröffentlichung „ 103.By “, ob es wahr sei, dass es für die Gesundheit umso besser sei, je mehr Wasser man trinke.
Goldene Regel
Der Experte rät, in allem auf Mäßigung zu achten. Das bedeutet, dass Sie ein angemessenes Trinkregime einhalten müssen.
Es gibt diesbezüglich keine allgemeinen Regeln und die Wassermenge sollte den individuellen Eigenschaften des Körpers entsprechen.
Gleichzeitig erinnert der Experte daran, dass die Nieren in einem gesunden Körper täglich bis zu 20 Liter Wasser ausscheiden.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person die gleiche Menge Wasser trinken muss.
Die Norm hängt von Physiologie, Alter, Lebensstil, Ernährung und anderen Bedingungen ab.
Daher kann die Empfehlung für einen obligatorischen Verzehr von 2 Litern Wasser pro Tag eher als durchschnittlich angesehen werden.
So berechnen Sie den Tarif
Es besteht keine Notwendigkeit zu warten, bis der Körper extremen Durst verspürt, der bereits die Gefahr einer Dehydrierung mit sich bringt.
Daher muss Wasser im Voraus verbraucht werden.
Um die Menge zu berechnen, die Ihrer Gesundheit nicht schadet, müssen Sie pro Kilogramm Körpergewicht etwa 30 ml Wasser trinken.
Sie müssen jedoch bedenken, dass der Bedarf an Wasser umso größer ist, je höher die Umgebungstemperatur ist, und zwar auch bei intensiver körperlicher Aktivität. Im Winter wird aufgrund der trockenen Raumluft nicht weniger Wasser benötigt.
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