Kann man hungrig ins Bett gehen: Ernährungswissenschaftler sagen uns, was man essen sollte, wenn man wirklich möchte

Das Befolgen einer Diät oder der bekannten Regel „Nicht nach 18 Uhr essen“ kann dazu führen, dass man hungrig zu Bett geht.

Aber Schlaf und Verdauung hängen zusammen. Übermäßiges Essen fördert keinen gesunden Schlaf und Stresssituationen steigern den Appetit. Was ist das Richtige?

Schlafen Sie vor dem Essen

Wenn Hunger den Schlaf beeinträchtigt, ist es nicht die beste Lösung, dieses Problem dadurch zu lösen, dass man nachts an den Kühlschrank geht.

Es wäre richtig, Ihre Frage an einen Ernährungsberater oder Somnologen zu richten.

Aber die Angewohnheit, aus Angst vor zusätzlichen Pfunden hungrig zu Bett zu gehen, kann Ihre Gesundheit ruinieren.

Wenn man nicht essen kann

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass man bei Typ-1-Diabetes nicht um das Naschen herumkommen kann.

Außerdem sind Fastenträume schädlich, wenn man versucht, Muskelmasse aufzubauen.

Auf nüchternen Magen schlafen

Essen vor dem Schlafengehen erhöht nachweislich das Diabetesrisiko, erhöht den Cholesterinspiegel und spätes Essen steht in direktem Zusammenhang mit Fettleibigkeit.

Darüber hinaus kann das Zubettgehen mit vollem Magen zu Sodbrennen und Schlafstörungen führen.

Was man vor dem Schlafengehen essen sollte

Dies sollten gesunde Lebensmittel sein, die für den Körper leicht verdaulich sind. Sie können auch versuchen, weniger, aber dafür häufiger zu essen.

Wenn Sie absolut keine Kraft haben, den Hunger zu überwinden, können Sie vor dem Schlafengehen Haferflocken, Vollkornbrot, Truthahn oder Hühnchen essen, Sie können auch Fisch, Nüsse und Eier essen.

Aber es sollte kein fettiges, frittiertes, salziges oder scharfes Essen sein.

Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie Ihre Blutgefäße gesund halten können.

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• 22 Februar 2024

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