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So verbrennen Sie Kalorien ohne Sport: Die 3 wirklich effektiven Methoden
21.02.2024 15:22
Wenn Sie keinen Sport mögen, gibt es dennoch Möglichkeiten, „zusätzliche“ Kalorien zu verbrennen.
Natürlich sollte man nicht damit rechnen, dass sie so effektiv sind wie Sportübungen, aber sie meistern die Aufgabe dennoch recht effektiv.
Meditation
Ein solcher Weg ist Meditation. Ihr Ziel ist es, sich auf Ihre eigene Atmung zu konzentrieren. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, so tief wie möglich zu atmen – je tiefer der Atem, desto mehr Energie verbraucht der Körper. Denken Sie daran, dass Sie mit dem Bauch und nicht mit der Brust atmen müssen.
Heißes Bad
Ein heißes Bad kann bis zu 140 Kalorien verbrennen und dabei helfen, Stress abzubauen, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern.
Tanzen
Tanzen kann als eine der angenehmsten Arten des Cardio-Trainings bezeichnet werden, da der Energieverbrauch sogar höher ist als beim Training auf dem Heimtrainer.
Gleichzeitig müssen Sie für ein professionelles Training nicht in ein spezialisiertes Fitnessstudio gehen, sondern können einfach zu Hause aktiv zu Ihrer Lieblingsmusik tanzen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie Ihre Ernährung kalorienärmer gestalten können .
