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So gestalten Sie Ihre Ernährung gesünder: Ernährungswissenschaftler nennen 3 einfache Schritte
16.02.2024 15:48
Manche Menschen finden eine einfache Ausrede dafür, sich nicht richtig zu ernähren: Es sei zu schwierig und zu teuer.
Für viele wird es jedoch eine Entdeckung sein, dass es ausreicht, nur wenige Änderungen vorzunehmen, um die Ernährung um ein Vielfaches gesünder zu gestalten.
Welche drei Schritte sollten Sie kennen?
Wir erstellen eine Liste schädlicher Produkte
Daran ist nichts Kompliziertes: Sie müssen lediglich eine Liste der Produkte erstellen, von denen bekannt ist, dass sie schädlich für den Körper sind, und aufhören, sie zu kaufen. Auch wenn Ihnen bestimmte Titel wirklich gefallen, müssen Sie nach einem Ersatz dafür suchen.
Zunächst einmal lehnen wir Fertigprodukte und Halbfabrikate ab. Vermeiden Sie den Kauf von Salatdressings, Saucen und Mayonnaise. Wir lehnen Limonade und abgepackte Säfte ab.
Wir versuchen auch, keine Milchschokolade, Süßigkeiten, Chips, Cracker und Alkohol zu kaufen.
Kaufen Sie mehr gesundes Gemüse
Anstatt Geld für Junkfood auszugeben, lohnt es sich, gesundes Gemüse zu kaufen, auf das Sie schon lange verzichtet haben. Es lohnt sich, auf Brokkoli und Blumenkohl zu achten.
Süßkartoffeln und Spargel haben gesundheitliche Vorteile. Sie mögen auf den ersten Blick teuer erscheinen, aber ihr Preis ist nicht höher als der einer Milchschokoladentafel mit einer Packung Saft.
Die richtigen Kochmethoden wählen
Experten weisen darauf hin, dass das Wichtigste darin besteht, auf Braten, Räuchern und Frittieren zu verzichten. Bei allen anderen Kochmethoden bleiben die Nährstoffe in den Lebensmitteln erhalten.
Backen und Dünsten funktionieren am besten.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , wie man nach dem Abnehmen eine schlanke Figur behält .
