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Welche 5 Tricks helfen, den Feiertagstisch gesünder zu machen: Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern
21.12.2023 08:30
Viele Menschen warten auf die Neujahrsfeiertage, nur um jede Menge ungesunde und leckere Gerichte zu essen.
Nur ein solcher kurzfristiger Zeitraum reicht aus, um an Gewicht zuzunehmen und den Körper zu schädigen.
Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Feiertage zumindest unbedenklich sind.
Welche 5 Tricks helfen dabei?
Backen statt braten
Als Hauptgerichte werden oft tierische Produkte serviert. Viele Menschen entscheiden sich für gebratenes Fleisch und Geflügel. Dies ist eine der schädlichsten Optionen.
Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler , Fleischprodukte für die Feiertage zu backen. Es wird nicht weniger lecker, aber gesünder.
Hausgemachte Getränke statt Säften und Limonaden
Vergessen Sie nicht, dass Fruchtsäfte aus dem Laden keine gesunden Getränke sind. Generell ist Limonade ein äußerst schädliches Getränk.
Stattdessen sollten Sie den Gästen selbstgemachte Getränke anbieten. Alkoholfreier Glühwein oder Limonade können eine ausgezeichnete Wahl sein.
Vermeiden Sie Mayonnaise
Diese Soße spielt zweifellos eine äußerst wichtige Rolle bei der Zubereitung traditioneller Feiertagsgerichte. Allerdings ist es sehr kalorienreich.
Daher sollten Sie es entweder selbst kochen oder leichtere Dressing-Varianten wählen. Eine Alternative können beispielsweise griechischer Joghurt oder Sauerrahm sein.
Obst statt Kuchen und Gebäck
Viele Leute servieren zum Nachtisch Kuchen oder Gebäck, was nach einem ohnehin schon kalorienreichen Festmahl natürlich überflüssig ist. Aber frische Früchte und Beeren sind eine gesündere und leichtere Option.
Sie können ganz andere Früchte servieren, die Sie sich an normalen Tagen nicht leisten können.
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Obwohl der Hauptschaden für die Figur durch die festliche Tafel verursacht wird, „spezialisieren“ sich alkoholische Getränke auf den gesamten Körper.
Viele Menschen sind es gewohnt, sich an den Feiertagen nicht auf Alkohol zu beschränken. Das ist eine sehr gefährliche Idee. Schon ein einziges solches Fest kann dem Körper beispiellosen Schaden zufügen.
Versuchen Sie daher, mit einer kleinen Menge hochwertigen Alkohols auszukommen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum manche Menschen beim Abnehmen Wasser mit Apfelessig trinken.
