Ein Ernährungsberater schlug einen wirksamen Weg zum Abnehmen vor
Die wichtigste Regel beim Abnehmen ist Training. Bereits nach zwei Monaten Sport können Sie die Kondition Ihres Körpers verbessern.
Allerdings sollten Sie nicht sofort mit einem intensiven Training beginnen. Es reicht aus, Sport nach und nach in Ihr Leben einzuführen.
Sie können mit 20 Minuten täglichem Training beginnen. In Zukunft können Sie nur noch dreimal pro Woche Sport treiben.
Es empfiehlt sich, verschiedene Übungen zu kombinieren: Laufen, Radfahren, Krafttraining und Aerobic. Es wäre auch eine gute Idee, Yoga und Gymnastik zu praktizieren, um sich zu entspannen.
Wie Ernährungswissenschaftlerin Gabi Zaromskit feststellte, wirken sich solche Aktivitäten auch positiv auf die Darmfunktion aus.
Es ist aber wichtig, sich Zeit zum Ausruhen zu gönnen, damit sich der Körper nicht überanstrengt.
„Übermäßiger Sport kann den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen, was sich negativ auf das psychische Wohlbefinden und die Darmgesundheit auswirkt und das Abnehmen erschwert“, zitiert The Sun den Arzt.
Zaromskit betonte, dass es wichtig sei, die Regeln einer gesunden Ernährung einzuhalten. Der Schwerpunkt sollte auf frischem Obst, Gemüse und Kräutern liegen.
