Wie man mit übermäßigem Essen umgeht: 5 Tipps von einem Ernährungsberater
Sie können die Angewohnheit, zu viel zu essen, loswerden, wenn Sie einfache Empfehlungen befolgen.
Darüber sprach der Gastroenterologe Vladimir Neronov in einem Interview mit RIAMO .
Er bemerkte, dass man sich als Erstes daran erinnern sollte, dass es drei Hauptmahlzeiten geben sollte.
Aber in manchen Fällen können es sogar fünf sein. Wir sprechen vom Standardfrühstück, Mittag- und Abendessen sowie vom zweiten Frühstück und Nachmittagstee.
Die zweite wichtige Regel ist, immer zur gleichen Zeit zu essen.
Darüber hinaus müssen die Qualität der Lebensmittel und deren Eignung berücksichtigt werden. Zum Beispiel ist es am Morgen besser, sich für Porridge zu entscheiden, aber auf keinen Fall für Steak.
Das Essen sollte warm sein. Es sollte lange und gründlich gekaut werden.
Die fünfte Regel ist die Notwendigkeit, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Eine Person muss täglich etwa 2 bis 2,5 Liter sauberes Wasser trinken. Gleichzeitig müssen Sie sich jedoch auf Körpergewicht, Größe, Wohlbefinden und Umgebungstemperatur konzentrieren.
