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7 tolle Lebensmittel, die den Appetit reduzieren – halten Sie den ganzen Tag satt
12.05.2023 07:20
Es ist klar, dass alle Menschen schön, gesund und schlank sein wollen. Doch nur wenigen Menschen gelingt es, eine anstrengende Diät (und noch mehr einen Hungerstreik) über einen längeren Zeitraum durchzuhalten.
Deshalb verraten wir Ihnen, welche hervorragenden Naturprodukte Ihnen helfen können, Ihren Appetit zu reduzieren, wodurch übermäßiges Essen automatisch vermieden wird.
1. Ofenkartoffeln mit Schale
Obwohl angenommen wird, dass dieses Gemüse nur die Gewichtszunahme fördert, kann es im Gegenteil das Körpergewicht reduzieren! Es ist notwendig, über den Tag verteilt 1,5 kg Kartoffeln in gleichen Portionen zu sich zu nehmen (Sie können fettarme Milchprodukte und frische Gemüsesalate hinzufügen).
Kartoffeln verbrennen dank des enthaltenen Carotins Fette und stillen dank ihrer Vitamine, Mikroelemente und Kohlenhydrate den Hunger.
Und Stärke wird durch den Abbau in Einfachzucker problemlos aus dem Körper ausgeschieden.
2. Natürlicher Hüttenkäse
Die Bestandteile dieses Produkts sind sehr nahrhaft und werden schnell vom Körper aufgenommen. Nach dem Verzehr verspürt man mehrere Stunden lang ein Sättigungsgefühl.
Die Verdauung verbessern, die Schutzfunktionen des Körpers verbinden, die Struktur des Knochengewebes stärken – dafür ist Hüttenkäse bekannt.
Der Aufbau von Muskelmasse ist eine weitere vorteilhafte Eigenschaft. Außerdem sorgt es dafür, dass Cholesterin und Glukose im Körper normal bleiben. 200 Gramm Hüttenkäse pro Tag sind lecker und gesund zugleich.
3. Eier
Die beliebtesten Eierspeisen sind Spiegeleier, gekochte Eier für jeden Geschmack (weich gekocht, „in der Tüte“ und hart gekocht), Sie können auch ein Omelett wählen. Sie gehören zu den leckersten und leichtesten „Protein“-Frühstücken mit vielen Vitaminen.
Eier helfen, das Gedächtnis zu verbessern und das Immunsystem zu stärken (was heutzutage sehr wichtig ist).
Auch der Säuregehalt des Magensaftes nimmt ab. Wer morgens lieber Eierspeisen isst, bleibt lange satt und isst weniger. Dadurch reichern sich weniger Kalorien im Körper an und das Gewicht nimmt allmählich ab.
4. Hähnchenbrust
Wie Sie wissen, ist die Brust von allen Hühnerteilen das magerste und diätetischste Produkt. Dadurch wird die Entwicklung von Schwäche, Schläfrigkeit und Kraftverlust verhindert.
Brust enthält ein Minimum an Fett und viel Protein. Auch Stoffwechselprozesse werden beschleunigt (aufgrund des Vorhandenseins von Mineralien, Vitaminen und Salzen im Produkt und in hoher Konzentration).
Hähnchenbrust kann auf verschiedene Arten zubereitet werden: gedünstet, gebacken oder einfach gekocht. 120 Gramm dieses wunderbaren Produkts – und Ihr Appetit lässt problemlos nach.
5. Schokolade
Obwohl viele Ernährungswissenschaftler dieses Produkt nicht mögen (sie betrachten es nur als „süßes Dessert“), ist dunkle Schokolade eine natürliche Variante einer von vielen geliebten Delikatesse.
Sie sollten solche Sorten wählen, die mindestens 70 % Kakaobohnenöl enthalten, und diese sollten 20 Minuten vor einer Mahlzeit oder 5 Minuten nach einer Mahlzeit verzehrt werden. Menge - 1-2 Stück. Dadurch verbessert sich nicht nur die Stimmung, sondern es wird auch im Sommer einem Sonnenbrand auf der Haut vorgebeugt.
6. Hülsenfrüchte
Kalorienarme Hülsenfrüchte können unseren Körper aufgrund des hohen Anteils an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß perfekt sättigen. Um den Blutzuckerspiegel zu senken, greifen Sie am besten zu Erbsen, Bohnen, Kichererbsen und Linsen.
7. Lachs
Roter Fisch ist eine der gesündesten Fischarten. Durch den Verzehr von Lachs beispielsweise erhöht der menschliche Körper die Produktion von Leptin, einem Hormon, das den Hunger reduziert.
Lachs enthält körpereigene Substanzen wie Kalzium, das die Ablagerung von Fett, tierischem Eiweiß und Omega-3-Säuren verhindert (die wiederum bereits angesammeltes Fett verbrennen). All dies trägt zu einer verbesserten Gesundheit bei. Der Mensch bleibt ziemlich lange satt.
