So verlieren Sie in einem Monat Gewicht, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden
Die ersten Ergebnisse der Gewichtsabnahme können innerhalb eines Monats sichtbar werden, wenn Sie einfache und sichere Regeln befolgen.
Der Sportmediziner Yuri Sdobnikov hat darüber ausführlicher gesprochen, berichtet Lenta.r u.
Wie der Spezialist feststellte, müssen Sie auf strenge Diäten verzichten, die zu Energie- und Muskelverlust führen.
Diese Art der Ernährung führt eher zu Zusammenbrüchen und einer erneuten Gewichtszunahme.
Sdobnikov stellte fest, dass es ausreicht, den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung um 10-15 Prozent zu reduzieren.
Es ist ratsam, kohlenhydrathaltige Lebensmittel durch proteinhaltige Lebensmittel zu ersetzen. Es ist sättigender und auch ein gutes Material für die Muskulatur.
Darüber hinaus sind regelmäßige Bewegung und Cardio-Training wichtig.
Sdobnikov bemerkte auch, dass man sich keine Grenzen setzen und versuchen sollte, bis zu einem bestimmten Datum abzunehmen. Sie müssen den Prozess umfassend und ruhig angehen, damit der Körper keinem ernsthaften Stress ausgesetzt ist.
