De fortes envies de sucreries peuvent indiquer une alimentation insuffisamment équilibrée.
La diététiste, nutritionniste et gastro-entérologue russe Alexandra Razarenova en a parlé.
Ses recommandations sont citées par Gazeta.Ru .
Pourquoi avez-vous envie de sucreries et devriez-vous y renoncer ?
Comme l'a dit Razarenova, une forte envie de sucreries peut être le signe d'une alimentation insuffisamment équilibrée.
Selon le nutritionniste, lorsque le corps reçoit une quantité suffisante de protéines, de graisses, de fibres et de glucides, les envies de sucreries diminuent.
Le spécialiste déconseille d'abandonner brusquement ses friandises préférées, cela peut entraîner des pannes et des problèmes de comportement alimentaire.
Le médecin a rappelé que les glucides donnent de l'énergie au corps et assurent le fonctionnement des muscles et du cerveau.
Selon elle, il ne faut pas réduire radicalement sa consommation de glucides sans indication médicale.
Les sucreries en elles-mêmes ne sont pas nocives, la seule différence est leur volume », a noté Razarenova.
Les glucides simples, a déclaré le nutritionniste, ne devraient pas représenter plus de 5 à 10 % de l’apport calorique quotidien.
Elle a recommandé de manger des sucreries dans la première moitié de la journée après le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Cela permettra d’éviter des sauts soudains de la glycémie, a expliqué l’expert.
