Vous êtes au régime mais vous rêvez toujours d'un burger ou d'une part de gâteau ?
Ne vous découragez pas, parfois c'est bon pour vous ! Une fois par semaine, faites un « repas de triche » : un jour où vous pouvez manger ce que vous voulez.
Il ne s’agit pas d’une panne, mais d’une stratégie. Lorsque le corps reçoit peu de calories pendant une longue période, il ralentit son métabolisme, pensant que la faim s’est installée. Un repas de triche le trompe : vous lui signalez qu'il y a suffisamment de nourriture, et le métabolisme s'accélère à nouveau.
Mais il y a des règles. Ne transformez pas votre journée en excès : choisissez un dessert ou un plat qui vous est interdit, mais gardez le reste de vos repas sains.
Par exemple, commandez une pizza pour le déjeuner et revenez aux légumes et au poulet pour le dîner. Et n'oubliez pas de bouger ce jour-là : marcher ou danser vous aidera à brûler des calories supplémentaires.
Étonnamment, après un repas de triche, de nombreuses personnes remarquent que leur poids continue de diminuer. Essayez-le et vous arrêterez de détester les régimes. Et pour éviter de craquer, prévoyez à l’avance le plat « interdit ».
Par exemple, le mercredi, vous allez dans un café avec des amis et commandez un cheesecake. De cette façon, vous éviterez les décisions impulsives. Et n'oubliez pas : un repas de triche n'est pas une excuse pour manger jusqu'à ce que votre estomac vous fasse mal.
Savourez le goût, mais arrêtez-vous lorsque vous vous sentez rassasié.
