Si vous essayez de vous débarrasser des kilos en trop, mais que vous ne voulez pas nuire à votre corps, il est important d'aborder le processus de perte de poids avec sagesse.
L'un des régimes qui aidera non seulement à obtenir le résultat souhaité, mais aussi à rendre le processus de perte de poids agréable, est le « régime heureux ».
Qu’est-ce que le Régime Heureux ?
Le Happy Diet se concentre sur les aliments qui contribuent à augmenter les niveaux de tryptophane dans le sang.
Le tryptophane est un acide aminé qui joue un rôle clé dans la synthèse de la sérotonine, connue sous le nom de « hormone du bonheur ».
À son tour, l’augmentation des niveaux de sérotonine contribue à améliorer l’humeur, à augmenter les performances et même à améliorer la qualité du sommeil.
Aliments riches en tryptophane
Les « détenteurs de records » de teneur en tryptophane comprennent des produits tels que le saumon, le hareng, le calmar, le caviar noir et rouge, le fromage à pâte dure, les noix (cacahuètes, amandes, noix de cajou), la viande de veau, de dinde et de lapin, les œufs, le fromage cottage et le yaourt.
Exemple de menu du jour
Selon les exigences du « régime heureux », chaque repas principal que vous consommez doit être composé d’un aliment riche en tryptophane. Voici un exemple simple.
Petit-déjeuner
2 œufs durs avec des légumes (brocoli, tomates ou épinards).
Dîner
140 grammes de lapin au four avec des légumes au four (courgettes, poivrons, carottes).
Collation
Un fruit (par exemple une pomme) et 20 grammes de noix (amandes ou noix de cajou).
Dîner
150 grammes de poisson (saumon ou hareng) avec une salade de légumes frais ou une salade de légumes au fromage à pâte dure et aux noix (15 grammes).
Le Happy Diet peut être suivi pendant longtemps.
Surveillez votre apport calorique, incluez des aliments « heureux » à chaque repas et vous obtiendrez certainement le résultat souhaité.
