Des difficultés à se débarrasser des kilos en trop peuvent survenir à cause du cortisol, l'hormone du stress.
Cette hormone peut affecter le métabolisme des glucides.
Un résultat possible est une augmentation des taux de sucre dans le sang et d’insuline.
Dans ce cas, le problème suivant surviendra : une personne ne pourra pas perdre de poids, malgré la pratique d'un sport.
Que faire dans une telle situation ?
L'endocrinologue Ekaterina Young recommande de prendre un dîner sain, rapporte RG.RU.
Que manger le soir pour perdre la graisse du ventre
Le spécialiste a souligné : le cortisol est produit dans les glandes surrénales.
Le plein fonctionnement de ce dernier est impossible sans une quantité suffisante de glucides.
L'hormone est produite en réponse à un manque de calories et à une hypoglycémie.
Ainsi, une personne qui se retrouve souvent dans des situations stressantes, a des problèmes de sommeil et a souvent des réveils nocturnes ne devrait pas suivre un régime pauvre en glucides.
Au contraire, vous devez manger des aliments contenant des glucides.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous adonner aux sucreries et aux féculents.
Vous devez inclure des sources de glucides sains dans votre alimentation. Si ces derniers sont inclus dans le repas du soir, le niveau de cortisol ne changera pas radicalement. De plus, les problèmes de sommeil ne se feront pas sentir.
Les sources de glucides sains sont les légumes-racines de saison : ils doivent être consommés en hiver.
De plus, vous pouvez manger du poisson, du poulet et des légumes cuits pour le dîner.
Les plats qui maintiennent un équilibre entre protéines, graisses et glucides seront également bénéfiques.
