Personne n’est à l’abri d’un réveil soudain de l’appétit au milieu de la nuit ou tard dans la soirée.
Il est important de comprendre que la raison de ce comportement n’est pas due à un dîner tôt. Les nutritionnistes ont nommé la raison principale.
La nutritionniste Alena Kapustina a expliqué à IA RuNews24.ru pourquoi nous voulons souvent manger le soir ou la nuit.
Quelle est la raison ?
Les crises de faim du soir sont liées aux rythmes biologiques et au mode de vie d’une personne. C'est en général.
Si nous considérons le problème en particulier, les éléments suivants peuvent y contribuer :
- diminution des niveaux d’hormones responsables du métabolisme ;
- faible activité physique pendant la journée ;
- tension nerveuse et fatigue (rappelez-vous le stress alimentaire) ;
- manque de sommeil, qui entraîne un déséquilibre hormonal ;
- violation du régime alimentaire.
Comment se battre
Il est important d’établir un régime alimentaire et de s’y tenir, car de telles pannes sont souvent causées par l’habitude de sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Il devient alors difficile de contrôler son appétit le soir.
Il est tout aussi important de maintenir un mode de vie actif, d’éviter les situations stressantes et de dormir au moins 7 à 8 heures par jour, recommande le médecin.
