Grignoter avant de se coucher n’est vraiment pas très bon pour le corps, surtout si le propriétaire de ce même corps s’efforce de perdre du poids.
Mais que faire si la sensation de faim est si forte que vous êtes prêt à briser n'importe quelle barrière sur le chemin du réfrigérateur ?
Au lieu d’éliminer les sucreries ou les collations qui entraîneront sûrement des kilos en trop, des gonflements et des problèmes digestifs, essayez de les remplacer par des aliments « sains ».
Ils peuvent être consommés en toute sécurité 40 à 60 minutes avant le coucher. L’essentiel est de rester modéré et de ne pas trop manger.
Œufs
Les œufs sont une excellente source de protéines, qui vous permettent de vous sentir rassasié pendant longtemps. L’essentiel est de choisir la bonne méthode de cuisson. La collation idéale avant de se coucher est constituée d’œufs durs ou cuits au four avec un petit morceau de fromage faible en gras.
Fromage blanc
Le fromage cottage est une autre excellente option pour une collation de fin de soirée. Choisissez des options à faible teneur en matières grasses (2 à 5 %), mais ne vous laissez pas emporter par le fromage cottage faible en gras, car il contient moins de vitamines et de micro-éléments.
Kiwi
Le kiwi n’est pas seulement un fruit savoureux mais aussi sain. Il contient de la sérotonine, qui favorise la production de mélatonine et améliore la qualité du sommeil. De plus, le kiwi est riche en fibres, ce qui contribue à améliorer la digestion.
Avocat
L'avocat est une source de graisses saines et de fibres. Il sature rapidement et ne s'accumule pas sous forme de kilos en trop.
Baies
Si vous avez envie de quelque chose de sucré, remplacez les desserts par des baies. Ils contiennent de la mélatonine, qui améliore le sommeil, et sont faibles en sucre. Les cerises, les fraises, les myrtilles et les groseilles sont d’excellents choix pour une collation en soirée.
