Les mandarines sont très utiles, mais elles doivent être consommées en quantités strictement limitées.
Combien de mandarines pouvez-vous manger par jour, a déclaré Antonina Starodubova, nutritionniste en chef du ministère de la Santé de Moscou.
Ses recommandations sont citées par MIA Rossiya Segodnya .
Combien de mandarines peut-on manger par jour ?
Comme l'a dit Starodubova, les mandarines sont une excellente source de vitamine C.
Il renforce le système immunitaire et protège des maladies respiratoires saisonnières.
Cette vitamine a également un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
Selon le nutritionniste, cela rend la paroi des vaisseaux sanguins plus élastique et plus durable.
Et les fibres alimentaires contenues dans les mandarines, a ajouté Starodubova, normalisent le métabolisme des lipides.
100 grammes de mandarines contiennent environ 40 % des besoins quotidiens en vitamine C.
Les mandarines contiennent également des caroténoïdes - provitamine A, vitamines B, minéraux, bioflavonoïdes, acides organiques.
Cependant, il ne faut pas manger trop de mandarines : une consommation excessive peut provoquer une réaction pseudo-allergique, accompagnée d'éruptions cutanées et de démangeaisons.
Vous ne devez pas consommer plus de 200 à 250 g de mandarines par jour, conseille la nutritionniste.
