L'alimentation intuitive peut être qualifiée de tout le contraire des régimes : vous pouvez manger des sucreries, de la farine et de la restauration rapide, ne pas adhérer à une routine quotidienne stricte et n'acheter pas exclusivement de produits sains.
Les principaux signaux d’une alimentation intuitive sont la faim et la satiété. En conséquence, une personne développe une attitude positive envers la nourriture et la vie en général.
De plus, vous pouvez perdre du poids grâce à une alimentation intuitive, mais pas rapidement. Mais cet inconvénient est compensé par le manque de stress pour le corps.
Si vous souhaitez que ces kilos en trop disparaissent le plus rapidement possible, vous devrez suivre quelques règles simples.
Déficit calorique
Une approche intuitive de la nutrition ne nécessite pas un comptage strict des calories, mais vous devez avoir une idée (au moins grossière) de la valeur énergétique de votre alimentation. Pour que le poids diminue, vous devez réduire votre apport quotidien de 300 à 500 kcal.
Mangez sagement et consciemment
Répétons-le : il n'y a aucune interdiction sur aucun aliment, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas planifier judicieusement votre alimentation. Votre menu doit comprendre des légumes et des fruits, une quantité suffisante de protéines, mais au contraire, il ne faut pas se laisser emporter par les aliments sucrés et gras. Réduisez la quantité de sel à une cuillère à café par jour.
Minimiser la quantité de dangers
Vous ne pouvez pas abandonner les sodas, les viandes fumées et les cornichons, les aliments transformés, les produits de boulangerie, la farine et les desserts riches en calories, mais vous ne devez pas intégrer tout ce qui précède à votre menu quotidien.
Faites de l'exercice
Pour brûler plus de calories, vous pouvez marcher dehors, nager, faire du vélo et pratiquer d’autres activités que vous aimez.
Pour information
L'alimentation intuitive est une approche moderne de la nutrition basée sur la conviction que prêter attention à vos propres signaux corporels (faim et satiété) est une méthode plus efficace pour réguler le poids et le comportement alimentaire que des tactiques telles que les restrictions alimentaires, le comptage des calories ou la division des aliments en aliments « sains » et « sains ».
