Pour perdre du poids, il vous suffit de réduire le contenu calorique de votre alimentation.
Les techniques décrites dans cet article vous y aideront.
Mangez plus de protéines
Les produits contenant des protéines sont non seulement savoureux, mais aussi sains. Nous avons besoin de ce nutriment pour une croissance saine et la régénération des cellules du corps, ainsi que pour le développement de la masse musculaire.
Et les protéines parviennent également à éliminer la sensation de faim et à réduire les envies de malbouffe - cela suffit pour comprendre qu'avec une augmentation de la proportion de protéines dans l'alimentation, sa teneur en calories diminuera.
Les protéines végétales se trouvent dans les légumineuses et le tofu, et les protéines animales proviennent de préférence des viandes maigres, du poisson diététique, du fromage cottage, du yaourt et des blancs d'œufs.
Ne regardez pas la télévision en mangeant
L'habitude de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner confortablement assis devant la télévision conduit au fait que le nombre de calories consommées ne fait qu'augmenter. Et tout cela parce que les gens captivés par ce qui se passe à l'écran ne surveillent pas la taille des portions, et le sentiment de satiété leur vient plus tard.
Remplacer les plaques
Au lieu d'une assiette standard dont le diamètre atteint 30 cm, procurez-vous des plats d'un diamètre de 25 cm. Vous mangerez ainsi 20 à 25 % de nourriture en moins.
Cuisinez votre propre nourriture
Si vous ne voulez pas abuser des calories, mangez uniquement des aliments que vous avez préparés de vos propres mains. Selon les données obtenues à la suite de l'étude, la teneur en calories des aliments dans les établissements de restauration est souvent supérieure à celle indiquée sur le menu.
