Beaucoup de gens apportent leurs propres vêtements au travail. Oui, et ils le donnent aux enfants pour l'école. Bien sûr, mais il y a des nuances.
Premièrement, la consommation régulière de sandwichs devient ennuyeuse.
Deuxièmement, ces mêmes sandwichs peuvent nuire à votre santé si vous les mangez exclusivement.
Comment constituer une collection utile ? Savoureux et copieux ? Les nutritionnistes ont donné des recommandations à ce sujet.
Il est notamment recommandé de prendre au moins un des produits suivants :
– des sandwichs ;
– tortillas ;
– salade de pommes de terre ;
- riz;
– des craquelins ;
– des gressins ;
- du couscous.
Selon les experts, chacun de ces produits fournit de l’énergie au corps, y compris au cerveau.
De plus, ces aliments contiennent beaucoup de fibres, de vitamine B et d'autres substances bénéfiques.
Quant aux fruits et légumes, vous devez emporter au moins un fruit et légume avec vous.
Ces dons de la nature sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants.
Parmi les produits laitiers, les nutritionnistes conseillent de prêter attention aux yaourts, aux fromages, au lait et à la bouillie de riz au lait.
Un argument très convaincant est avancé en faveur de cette catégorie de produits : ils contiennent des quantités considérables de calcium, d'iode, de vitamines A et B et de protéines.
Vous pouvez également « décorer » la soupe avec de la viande, du poisson, des légumineuses et quelques autres produits.
Vous pourrez notamment emporter chez vous du poulet, du porc, du veau, de l'agneau, du poisson, des haricots, etc.
Ces aliments sont riches en protéines, en zinc et en fer.
