La nouvelle année approche. Cela signifie que vous devrez bientôt déguster toute la nuit des plats délicieux, dont beaucoup sont très riches en calories.
Dès lors, certaines personnes s'intéressent : est-il possible de perdre « en urgence » des kilos en trop avant les vacances ?
Pour ne pas les ajouter à ceux qui, apparemment, apparaîtront à la suite des festivités.
Les nutritionnistes ont nommé les cinq meilleurs régimes qui aideront à résoudre ce problème, ce qui signifie que vous aborderez la nouvelle année dans une forme optimale.
Jeûne intermittent
Cela implique un régime dans lequel des périodes de jeûne alternent avec des périodes de repas.
Les experts recommandent deux plans de nutrition optimaux (au choix) : 16 à 8 ou 16 à 6.
Dans le même temps, vous n'avez pas besoin de vous limiter strictement à la nourriture. Tout comme il n’est pas nécessaire de compter les calories.
Régime d'Elena Malysheva
Une méthode populaire d'un célèbre présentateur de télévision. Implique un régime nutritionnel en quatre approches.
Autrement dit, nous mangeons quatre fois par jour. Mais le volume de chaque repas ne doit pas dépasser 1 verre.
Moins 60
Le régime prévoit trois repas par jour, mais seulement jusqu'à six heures du soir.
Avant midi, vous êtes autorisé à consommer n'importe quel aliment, après - uniquement ceux recommandés par les experts.
Régime céto
Un régime pauvre en glucides, riche en graisses et modérément protéiné.
Ce système nutritionnel déclenche le processus de cétose dans le corps. Cela signifie que les graisses deviennent la principale source d’énergie, et non le glucose.
Régime méditerranéen
Nutrition - les aliments qui contiennent des graisses végétales, des glucides complexes et un minimum de protéines.
Le rapport doit être le suivant : 60 % - glucides, 10 % - protéines, 30 % - graisses.
Le nombre de repas recommandé avec ce régime est de 5 à 6 fois par jour. Un petit peu à la fois.
Les experts disent que la durée du régime ne doit pas dépasser 30 jours. Ensuite, vous devriez reprendre votre alimentation normale.
