Imaginez perdre du poids sans avoir à compter les calories ou à renoncer à vos aliments préférés. Le secret réside dans l'eau.
Oui, l’eau ordinaire est le principal assistant dans la lutte contre les kilos en trop.
Comment perdre du poids avec de l'eau
Si vous buvez un verre 20 minutes avant un repas, votre estomac sera partiellement rempli et vous mangerez moins.
Et si vous remplacez les boissons sucrées et les jus par de l'eau pure, alors en un mois, vous réduirez imperceptiblement votre consommation de 5000 calories.
Une autre astuce consiste à ajouter des aliments riches en fibres à votre régime alimentaire : légumes, céréales complètes.
Ils vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi vos envies de grignotage.
Et n’oubliez pas le sommeil : le manque de sommeil ralentit votre métabolisme, ce qui oblige votre corps à stocker de la graisse. Essayez ces étapes – les résultats vous surprendront !
Mais l’eau n’est pas le seul secret.
La température des boissons joue également un rôle. L’eau froide accélère le métabolisme car le corps dépense des calories pour la chauffer.
Essayez de boire un verre d’eau avec un morceau de glace le matin – cela vous revigorera et démarrera le processus de combustion des graisses.
Mais l’eau chaude avec du citron avant de se coucher améliore la détoxification et réduit l’appétit le lendemain.
Une autre astuce peu connue est la « pause eau »
Si vous avez envie de manger quelque chose de malsain le soir, buvez deux verres d’eau et attendez 15 minutes.
Souvent, la soif se déguise en faim et l’envie de grignoter disparaît.
L’eau aide également à lutter contre les gonflements : lorsque le corps reçoit suffisamment de liquide, il cesse de le retenir dans les tissus.
La fibre est votre alliée
Mais pas tout le monde. Les fibres solubles (flocons d’avoine, pommes) forment un gel dans l’estomac, ralentissant l’absorption du sucre.
Les insolubles (son, chou) nettoient les intestins comme une brosse.
Combinez les deux types : ajoutez des graines de lin au yaourt ou mangez des légumes avec du pain complet.
Le sommeil est le moment où le corps récupère et brûle les graisses.
Mais il ne suffit pas de dormir 8 heures. Il est important de se coucher avant minuit : entre 22h et 2h du matin, l’hormone de croissance, qui décompose les graisses, est produite le plus activement.
Créez un rituel : éteignez vos gadgets une heure avant de vous coucher, prenez un bain chaud, buvez du thé à la camomille. Cela réduira les niveaux de cortisol, l’hormone du stress qui interfère avec la perte de poids.
Et le dernier conseil : avancez discrètement
Vous n’avez pas besoin de transpirer dans la salle de sport. Marchez deux arrêts, restez debout lorsque vous parlez au téléphone, levez-vous plus souvent de votre bureau.
Ces petites choses augmentent votre dépense calorique de 20 à 30 % par jour.
