Avec l'âge, le corps change et ce qui se passait auparavant sans conséquences peut commencer à affecter le bien-être et la santé.
La nutrition après 45 ans nécessite une attention particulière et certains aliments doivent être limités ou totalement exclus de l'alimentation.
Les gras trans et leurs dangers
Les gras trans, souvent présents dans la restauration rapide, les pâtisseries et la margarine, peuvent augmenter le niveau de « mauvais » cholestérol et augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Après 45 ans, lorsque le risque de ces maladies augmente, il faut particulièrement surveiller attentivement la composition des produits et éviter les gras trans.
L'excès de sucre et ses conséquences
Une consommation excessive de sucre présent dans les sucreries, les boissons gazeuses et les jus peut entraîner une prise de poids excessive, le diabète de type 2 et d'autres problèmes de santé.
Après 45 ans, lorsque le métabolisme ralentit, l’organisme devient plus sensible à l’excès de sucre.
Restauration rapide et produits semi-finis
La restauration rapide, les produits semi-finis, les snacks, les chips, les crackers contiennent beaucoup de graisses malsaines, de sel, de sucre et peu de nutriments.
La consommation fréquente de ces aliments peut affecter négativement la digestion, entraîner un excès de poids et d'autres problèmes.
Après 45 ans, le corps devient moins résistant à un tel stress.
Saucisses et viandes fumées
Les saucisses, saucisses de Francfort et produits fumés contiennent beaucoup de sel, de graisses et de conservateurs.
Leur utilisation fréquente peut affecter négativement le fonctionnement du système cardiovasculaire et provoquer une rétention d'eau dans le corps. Après 45 ans, mieux vaut privilégier la viande naturelle.
Excès de sel
L'excès de sel peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et une rétention d'eau dans le corps. Après 45 ans, lorsque le risque de développer une hypertension augmente, il faut essayer de réduire sa consommation de sel.
Boissons gazeuses sucrées
Les sodas sucrés contiennent beaucoup de sucre et de calories vides. Ils n’apportent aucun bénéfice à l’organisme et peuvent entraîner une prise de poids et d’autres problèmes. Après 45 ans, il vaut mieux arrêter de les utiliser.
Mayonnaise et sauces grasses
La mayonnaise, sauces grasses, contient beaucoup de matières grasses et de calories. Leur consommation en grande quantité peut entraîner une prise de poids excessive et une augmentation du taux de cholestérol. Après 45 ans, il faudra privilégier les vinaigrettes plus légères.
Aliments frits
Les aliments frits contiennent beaucoup de graisses et de substances cancérigènes. Leur consommation fréquente peut nuire à la digestion et à la santé globale. Après 45 ans, il vaut mieux privilégier les plats bouillis, mijotés et cuits au four.
Limiter la caféine
Un excès de caféine peut provoquer de la nervosité, de l'insomnie et des problèmes cardiaques. Après 45 ans, il faut limiter sa consommation de café, de thé fort et de boissons énergisantes.
