Il n’y a pas que les bonbons et les sodas qui augmentent le taux de sucre dans le sang. Il est recommandé de limiter la consommation de ces produits.
Mais si vous décidez de commencer à prévenir le diabète, reconsidérez plus attentivement votre alimentation.
Selon les experts, la cause des problèmes de glycémie peut être des aliments familiers et même sains.
Prévenir le diabète
1. Pour éviter les problèmes de sucre, faites attention aux carottes bouillies.
Lorsqu'il est bouilli, son indice glycémique augmente considérablement.
Cependant, les carottes crues et leur jus ne donnent pas un tel effet.
2. La bouillie de semoule, ce que peu de gens penseraient à faire, soulève également du sucre.
De plus, après la semoule, la sensation de faim revient vite.
Par conséquent, il convient de prêter plus d'attention au sarrasin, à l'orge et à la farine d'avoine.
3. Dumplings, et la raison en est la farine. La pâte à boulettes à base de farine blanche et d'une garniture grasse augmente les niveaux de glucose.
Il est recommandé de pétrir la pâte à partir de farine de grains entiers et d'utiliser des légumes ou de la viande maigre pour la garniture.
4. Les produits de boulangerie et tous les produits de boulangerie à base de farine blanche contribuent aux pics de sucre.
De plus, vous devez vous rappeler que le non-respect d'un régime alimentaire, le refus du petit-déjeuner et du dîner tardif, les grignotages fréquents ainsi que la passion pour les sucreries affectent négativement la glycémie.
Essayez de suivre un régime, de pratiquer une activité physique et d'abandonner les mauvaises habitudes.
