Les habitudes alimentaires peuvent déclencher le développement de maladies chroniques et tout aussi bien protéger contre celles-ci.
Les nutritionnistes nous ont expliqué quels produits alimentaires contribueraient à réduire le nombre de visites à la clinique et même à protéger contre le cancer.
La nutritionniste Oksana Skitalinskaya en parle sur son compte personnel sur les réseaux sociaux, écrit la publication Kursor.
Que peux-tu manger
1. Le premier chiffre d’une alimentation saine devrait être les légumes verts, les légumineuses, les légumes crucifères, les champignons et les baies.
Ils sont riches en fibres, vitamines et nutriments, qui réduisent le risque d’inflammation et aident à nettoyer le corps des agents cancérigènes.
2. Mangez des noix, des graines, des poissons gras et incluez de l'huile végétale dans votre alimentation (jusqu'à 2 cuillères à soupe par jour).
3. Même le saindoux congelé non salé peut être bénéfique pour le corps, mais pas fumé ou frit.
4. Il est recommandé de suivre un régime méditerranéen.
5. Afin de prévenir le cancer, il est recommandé de manger davantage d'aliments bouillis, mijotés ou cuits au four.
Ce qu'il ne faut pas manger
1. Il faut limiter la consommation de viande rouge et d'aliments hautement transformés (saucisses, saucissons, bacon). Ils provoquent le développement de cancers de l’estomac et des intestins.
2. Il est important de minimiser la consommation d'alcool, qui conduit au développement de cancers de la cavité buccale, du larynx, de l'œsophage, du foie et du sein.
3. Éliminez les gras trans, les gras saturés et les additifs alimentaires. En grande quantité, ils sont nocifs et peuvent également provoquer des cancers.
