Êtes-vous au régime? Alors pensez non seulement à la quantité que vous mangez, mais aussi à la durée de votre sommeil !
Le fait est qu'une bonne nuit de sommeil n'est pas moins importante pour perdre du poids qu'un régime hypocalorique et une activité physique.
Il est peu probable qu'une personne qui dort peu puisse perdre du poids.
Combien de temps faut-il dormir avec un régime ?
Une personne qui suit un régime doit dormir au moins 7 heures par jour.
Il est préférable que la durée du repos nocturne soit de 8 heures.
Ignorer cette règle entraîne de nombreux troubles hormonaux.
Le niveau de l'hormone de la faim peut augmenter.
Cela rendra plus difficile pour une personne de manger. Vous aurez constamment envie de « quelque chose de savoureux ». Et dans de telles conditions, la probabilité d'un « échec » deviendra maximale.
Mais un sommeil suffisant est la garantie qu'une personne n'aura pas de problèmes de niveaux hormonaux et de récupération d'énergie.
Une sensation de satiété viendra même avec un régime hypocalorique. Il deviendra beaucoup plus facile pour une personne de suivre un régime.
Auparavant, on nommait un poisson que vous pouvez manger en toute sécurité lors d'un régime.
