Une à deux fois par mois, et en l'absence de maladies graves, une personne peut organiser une journée de jeûne.
Une réduction temporaire de l'apport calorique et l'évitement des repas « lourds » contribueront à réduire la charge sur le tractus gastro-intestinal et à créer une sensation de légèreté.
Cependant, le jour de jeûne doit être effectué correctement.
Il y a trois directives importantes à suivre.
Protection de charge
Ce jour-là, vous devriez éviter toute activité physique intense.
Le désir de se débarrasser de l'excès de poids est compréhensible, mais augmenter fortement la charge sur votre corps pendant la période d'abandon des aliments riches en calories est très dangereux.
Ne mettez pas de stress sur votre système cardiovasculaire.
De plus, il est conseillé de se protéger du stress psychologique. Vous ne devriez pas jeûner un jour où il pourrait y avoir un événement stressant.
Boire plus d'eau
Le refus temporaire de nourriture lourde doit s'accompagner d'une protection contre le manque de liquide dans le corps.
Si une personne mange peu et boit peu de liquide, elle causera de graves dommages à son corps.
Ne regardez pas les aliments savoureux mais malsains
Afin de ne pas « interrompre » un jour de jeûne, vous devez vous assurer à l'avance qu'il n'y a rien de riche en calories dans le réfrigérateur.
De plus, cela vaut la peine de renoncer pendant un certain temps à visiter et à visiter les établissements de restauration.
Auparavant, les aliments qui ne devaient pas être consommés l'après-midi si vous avez des problèmes de sommeil étaient répertoriés.
