Le temps est venu des baies et des fruits. Beaucoup d’entre eux ne sont pas seulement savoureux, ils sont également très sains.
Par exemple, les cerises. Cependant, comme tout dans ce monde, l’essentiel est de ne pas en faire trop avec les baies.
Tout est avec modération. Mais cela signifie-t-il qu’il ne faut pas consommer les cerises quotidiennement ? Voyons cela.
Avantage
Tout d'abord, énumérons brièvement pourquoi les nutritionnistes recommandent cette baie aux gens.
Il contient des antioxydants, des vitamines A, C, K, des minéraux (potassium, magnésium, calcium) et des fibres.
D’où les points positifs suivants pour notre santé :
– protéger l’organisme des dommages et du développement de maladies chroniques (maladies cardiaques, oncologie, maladie d’Alzheimer…) ;
– renforcer le système immunitaire et les os ;
– abaisser le taux de cholestérol et favoriser la perte de poids ;
– améliorer la mémoire et la qualité du sommeil, la fonction cardiaque, ainsi que le métabolisme et la digestion ;
– amélioration de l’état de la peau.
Et maintenant la question : est-il possible de manger des cerises tous les jours ? Oui, vous pouvez, si vous faites attention.
Norme quotidienne
Les experts disent que la norme quotidienne est d'environ 200 grammes, soit environ une tasse de baies.
Cette quantité contient 110 kcal, 2 g de protéines, 1 g de graisses et 21 g de glucides.
Les nutritionnistes recommandent, si possible, de déguster les cerises dans la première moitié de la journée.
Important! Tout le monde ne peut pas bénéficier de la même manière des cerises. Il est déconseillé à certains citoyens de : à savoir :
– les personnes diabétiques (peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang) ;
– pour les personnes allergiques ;
– avec des problèmes gastro-intestinaux (peuvent provoquer des diarrhées, des ballonnements, des gaz) ;
– avec lithiase urinaire (risque de calculs rénaux) ;
– les femmes enceintes (risque de ballonnements) et allaitantes (risque d'allergies chez le bébé).
Auparavant, il était indiqué combien de fraises vous pouviez manger par jour sans nuire à votre santé.
