Perdre du poids ne conduit pas toujours au résultat souhaité. Mais cela indique plutôt des erreurs commises lors du choix d'un régime ou d'un programme d'entraînement.
Les experts préviennent que la lutte contre l’excès de poids est un processus complexe et souvent entouré de mythes et d’idées fausses.
Rossiyskaya Gazeta rapporte, en référence à l'entraîneur principal du réseau international de studios de ballet et d'étirements LEVITA, Akulina Bakhturina, quelles erreurs sont le plus souvent commises dans la lutte contre l'excès de poids.
Première erreur
Un entraînement quotidien et intense n'entraîne pas une perte de poids rapide, mais entraîne un surmenage et une diminution de l'immunité.
Le programme idéal est de 2 à 3 séances d’entraînement par semaine d’une durée d’environ une heure. Le reste du temps, il est nécessaire de maintenir une activité physique et de pratiquer la marche, le jogging (léger) ou le vélo.
Deuxième erreur
Faire un seul exercice ne résout pas le problème. Il est important de choisir une série d’exercices et, en général, les exercices doivent être agréables.
Troisième erreur
Vous ne pouvez pas ignorer la nutrition pendant l'entraînement. Vous ne devez pas commencer les cours l'estomac vide, mais vous devez manger au plus tard 30 minutes avant les cours.
L'intervalle optimal pour manger est d'une heure avant l'entraînement. Après l'entraînement, vous devez éviter les aliments lourds.
Erreur quatre
Il convient de rappeler que même la charge la plus élevée et l'entraînement intense seront inefficaces si vous n'ajustez pas votre alimentation.
80 % du succès dépend de l’alimentation, et seulement 20 % de l’entraînement.
Auparavant, nous vous avons expliqué comment faire face de manière fiable au problème de l'excès de poids .
