Quiconque souffre d'excès de poids sait qu'il est préférable d'exclure les pâtes et autres produits à base de farine de l'alimentation.
Que faire alors du pain pendant un régime qui, comme vous le savez, est à la tête de tout.
Il s'avère que tout dépend du type de pain que vous mangez.
Si vous avez besoin de perdre des kilos en trop, le pain de blé blanc doit être éliminé ou arrêté complètement de manger.
Le seigle, au contraire, s'inscrit dans la stratégie alimentaire, car il augmente la sensation de satiété et réduit la faim par rapport au pain de blé raffiné. Les produits à base de seigle contiennent des fibres améliorant la digestion, des substances semblables à la sérotonine et des acides gras bénéfiques à chaîne courte », a déclaré la médecin généraliste Ekaterina Ladygina dans une interview avec Lenta.ru.
Mais le pain affecte non seulement l'excès de poids, mais aussi la santé en général.
Revenant à nouveau sur la consommation de pain de seigle, l'expert souligne le faible taux d'insuline dans le sang après l'avoir mangé.
Et un autre argument en faveur de la consommation de pain dans le cadre d'un régime réside dans les bienfaits des grains entiers.
Mais dans tous les cas, il faut garder le sens des proportions. Et le pain de grains entiers ou de seigle peut remplacer le sarrasin ou les flocons d'avoine au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner.
Par conséquent, il est permis de manger du pain au régime s'il contient 30 à 50 grammes à la fois.
Précédemment, nous avons parlé des raisons pour lesquelles un ventre apparaît .
