Les adeptes des repas fractionnés mangent environ 5 à 6 fois par jour et leurs portions sont petites.
Il existe une opinion selon laquelle un tel système nutritionnel est non seulement bénéfique pour le système digestif, mais aide également à se débarrasser des kilos en trop et réduit la sensation de faim.
Comment passer aux repas fractionnés
Si vous décidez de passer à 5 ou 6 repas par jour, vous devez être prêt à faire des efforts.
1. Créez un horaire qui vous convient, en gardant à l’esprit qu’il devrait y avoir environ 2 heures entre les repas et l’heure du coucher.
2. Déterminez la quantité quotidienne de calories et réfléchissez au nombre de calories qui proviendront des repas principaux et à celui des collations. Gardez à l’esprit que l’apport calorique quotidien est différent pour les hommes et les femmes.
3. Surveillez la taille de vos portions. Pour vous faciliter la tâche, utilisez une balance de cuisine.
4. N'en faites pas trop. Il est préférable de consulter votre médecin avant de passer à 5 ou 6 repas. Surveillez votre bien-être : tout malaise ou inconfort doit être un motif de consultation complémentaire ou de pause.
Précédemment, nous avons listé 3 règles nutritionnelles qui vous aideront à perdre du poids.
