Il ne faut pas manger pendant une course qui dure 30 minutes voire une heure et demie.
Prenez plutôt une collation avant et après votre entraînement et buvez uniquement de l’eau ou des boissons isotoniques pendant que vous courez.
Mais si vous courez un semi-marathon ou un marathon, la nourriture est nécessaire.
Les coureurs expérimentés utilisent souvent à cet effet des gels énergétiques spéciaux.
Ils contiennent une grande quantité de glucides, ce qui contribue à restaurer rapidement l'énergie. Grâce à un packaging bien pensé et une structure homogène, ces gels sont faciles à consommer en déplacement.
Ils peuvent contenir de la caféine, des électrolytes, des vitamines et d'autres additifs.
Vous pouvez également utiliser des collations glucidiques, comme du chocolat, des barres énergétiques ou des fruits (surtout des bananes).
Pendant le trajet, vous pouvez boire non seulement de l'eau, mais aussi des boissons gazeuses sucrées, des jus de fruits ou des boissons isotoniques.
Précédemment, nous vous avons expliqué avec quels aliments vous devriez manger de l'ail .
