La lutte contre l'excès de poids avec une approche saine peut se faire sans jeûne épuisant ni entraînement en salle de sport.
Il est à noter que cette opinion est partagée non seulement par les blogueurs marathoniens à la mode, mais aussi par les nutritionnistes.
Première option
Si vous ne voulez pas aller à la salle de sport, faites des exercices à jeun, immédiatement après votre réveil. Ensuite, les étirements ou la gymnastique les plus simples de cinq minutes brûleront trois fois plus de calories que dans des conditions normales », a déclaré la nutritionniste, nutritionniste et préparatrice d'éducation physique adaptée Zoya Bogdanova à la radio Spoutnik .
L'expert assure que ce programme est accessible à toute personne en surpoids et ne nécessite aucun investissement.
Dans ce cas, l'hormone somatotropine est incluse dans le processus, qui décompose les réserves de graisse à la recherche de sources d'énergie.
Deuxième option
Un autre moyen efficace de perdre du poids est de marcher à reculons. Durant la première minute, le corps brûle le maximum de calories.
Le nutritionniste recommande de pratiquer la marche fractionnée, lorsque le stagiaire franchit certains segments en arrière.
Dans ce cas, la consommation de calories augmente de 2 à 3 fois.
Troisième option
La méthode suivante peut paraître surprenante, mais elle consiste à lire à l’envers.
Par rapport à la lecture régulière, l’exercice brûle quatre fois plus de calories.
La raison en est la charge et la tension du système nerveux, qui obligent le cerveau à rechercher des sources d'énergie supplémentaires.
Précédemment, nous vous avons expliqué ce qui se passerait si vous mangiez une banane le soir .
