Les nutritionnistes disent qu'un petit-déjeuner équilibré doit comprendre des protéines, une petite quantité de graisses, des glucides complexes et du fructose.
Vous trouverez ci-dessous cinq des meilleures recettes de petit-déjeuner sain qui répondent à cette exigence.
Toasts sur du pain de grains entiers avec avocat et œuf
La composition de ce petit-déjeuner est terriblement simple : en plus du pain complet, il comprend de l'avocat frais, un œuf à la coque, des épices, des herbes, du sel et du poivre. Il suffit de combiner les produits nommés - et un petit-déjeuner rapide composé de protéines et de graisses est prêt.
Quinoa aux fruits
Le quinoa aux fruits est une alternative intéressante aux flocons d'avoine habituels que l'on trouve souvent au petit-déjeuner. Cette bouillie saine est composée de quinoa, de lait et de fruits frais. Pour rendre le plat encore plus beau, vous pouvez ajouter des fruits secs et des graines de citrouille. Le résultat est un petit-déjeuner délicieux et nutritif qui vous dynamisera tout au long de la journée.
Granola aux baies
Le granola aux baies est un petit-déjeuner pour ceux qui sont toujours pressés et n'ont pas le temps de prendre un repas complet le matin. Ajoutez des baies, des graines et du yaourt à votre granola maison pour réduire le sucre et obtenir un petit-déjeuner nutritif et délicieux.
Omelette aux légumes
Au lieu des œufs brouillés habituels, essayez de préparer une omelette pour votre premier repas avec l'ajout d'herbes et de poivrons, qui fournissent au corps les protéines et les fibres nécessaires. Ce petit-déjeuner vous aidera à vous sentir rassasié et plein d'énergie tout au long de la journée.
Gruau aux fruits
Une option de petit-déjeuner classique qui contient de nombreuses vitamines et glucides complexes. Cette bouillie procure une sensation de satiété pendant longtemps. Si vous en avez assez des flocons d'avoine ordinaires, vous pouvez les préparer avec du lait végétal et ajouter des graines de chia, des flocons de noix de coco et des baies fraîches pour plus de variété.
Nous avons déjà discuté de la question de savoir si l’alimentation pouvait être nocive pour la santé.
