Aujourd’hui, il existe une large gamme de régimes permettant une perte de poids saine et rapide.
Cependant, avant de choisir un régime et de commencer à lutter contre les kilos en trop, vous devez penser à la chose la plus importante : votre propre santé.
Les experts ont nommé la condition la plus importante à prendre en compte avant de commencer à perdre du poids.
Embonpoint
Tout le monde n’a pas naturellement la chance d’avoir un corps tonique et élancé. Le manque de muscles définis et de fesses élastiques n’est pas encore une raison pour blâmer les kilos accumulés.
Par conséquent, avant de lutter contre l’excès de poids, vous devez décider si vous en souffrez.
Comment faire
Utilisé pour mesurer l'indice de masse corporelle ou le tour de taille.
Mais il y a un problème. Indicateur IMC (qui est calculé par la formule : Poids corporel (kg) / Taille (m) au carré.
Mais cette formule ne peut être utilisée que par les personnes de plus de 18 ans, et pendant la grossesse, l'IMC n'est pas du tout calculé.
Indicateurs
Il y a un autre point important. Vous devez comprendre quand vous êtes en surpoids et quand vous parlez d’insuffisance pondérale.
Si, avec un calcul correct, vous obtenez moins de 18,5 kg, vous devez alors augmenter la portion. C'est une pénurie.
Un indicateur compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme sain.
Après avoir reçu un chiffre compris entre 25,0 et 29,9, vous pouvez vous diagnostiquer en toute sécurité comme étant en surpoids, et tout ce qui dépasse 30,0 est déjà obèse.
Tour de taille
L'indicateur suivant est mesuré à l'aide de la formule : WTO = Tour de taille (cm) (juste au-dessus du nombril) / taille (cm).
Si votre rapport taille/taille est de 0,5 ou plus, il existe des risques pour la santé.
Mais au lieu de se diagnostiquer et de prescrire un traitement, mieux vaut consulter un médecin.
Précédemment, nous vous avons expliqué ce qui est bon pour manger du hareng .
