Le régime de la règle de l’assiette a aidé certaines célébrités et d’autres à perdre du poids.
Il aurait été suivi par Angelina Jolie et d'autres. Voyons si choisir une assiette plus petite suffit à perdre du poids.
Principe principal
Au lieu d’avoir faim ou de souffrir de malnutrition, les partisans du concept sont encouragés à être sélectifs quant aux aliments qu’ils choisissent de manger lors d’un repas.
Effet à long terme
Le régime permet de perdre du poids, et après avoir terminé le cours, les kilos perdus ne reviennent pas.
Le secret réside dans une alimentation équilibrée et non dans l’abandon des protéines, des glucides et des fibres.
Comment manger
Au sens figuré, vous devez diviser la plaque en trois parties.
La majeure partie de l'assiette (la moitié de l'assiette) est réservée aux aliments d'origine végétale.
Divisez la moitié restante en deux autres parties. Nous en laissons un pour les aliments contenant des protéines, et le second pour les glucides ou les grains entiers.
En conséquence, en un seul repas, une personne consommera environ 150 grammes de fibres, 75 grammes de protéines et la même quantité de glucides.
Précédemment, nous vous avons expliqué quel type de thé vous aidera à perdre du poids .
