N'oubliez pas : si vous décidez à nouveau de perdre du poids et que vous échouez à nouveau, cela ne signifie pas que vous n'avez pas de volonté.
Au lieu de vous blâmer, nous vous suggérons de vous familiariser avec un moyen efficace qui vous aidera à suivre votre régime.
Cela ressemble à ceci : « Moins de calories - plus de nourriture. »
Même si cela semble paradoxal, c'est le volume de nourriture qui nous rassasie : des récepteurs situés dans l'estomac signalent au cerveau qu'il est rassasié.
C’est pourquoi, lorsque les gens suivent un régime et commencent immédiatement à manger de petites portions, ils rechutent souvent.
Mais et si, au lieu de réduire la taille des portions, nous les augmentions et en même temps essayions de changer la qualité des aliments, les rendant moins caloriques et plus riches en fibres ?
Essayez, au moins à titre expérimental, de manger chaque jour les 5 portions de légumes recommandées.
Les légumes peuvent être ajoutés à une variété de plats : escalopes, boulettes de viande, purée de pommes de terre, ragoûts, ragoûts, œufs brouillés, voire desserts et cocktails.
Cela réduira considérablement la teneur en calories de ces dernières et le corps recevra les fibres nécessaires, qui sont lentement absorbées et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
Auparavant, nous vous avons expliqué comment cuisiner le sarrasin pour un régime.
