Habituellement, si vous avez besoin de gagner de la masse musculaire, de nombreuses personnes adhèrent à un certain type de régime.
Le régime comprend des produits d'origine animale riches en protéines.
Le plus souvent, nous parlons de fromage cottage et d'autres produits laitiers, d'œufs, de viande ou de volaille. Mais il existe d’autres produits qui sont également efficaces.
La nutritionniste Lyudmila Mikityuk en a parlé plus en détail, écrit NEWS.ru.
Le spécialiste a noté que les personnes qui ont sérieusement commencé à faire du sport et qui souhaitent changer de corps devraient ajouter du riz, du sarrasin et des flocons d'avoine à leur alimentation.
De plus, vous devez manger des légumes et des fruits en quantité suffisante.
Le fait est que ces aliments contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et d'antioxydants qui ont un effet positif sur le corps.
Votre alimentation devrait inclure des amandes. Une petite poignée suffit pour une collation.
Cela ne ferait pas de mal d'ajouter des huîtres à votre menu. Dans 100 grammes de ce produit, vous trouverez plus de 20 grammes de protéines.
Nous vous avons déjà expliqué pourquoi vous ne devriez pas manger plus de trois œufs au petit-déjeuner.
