L'abus de sucreries entraîne de graves problèmes de santé.
Il n’est sans doute pas utile d’entrer dans les détails des conséquences qui attendent les personnes « accros » au sucre : problèmes dentaires, obésité, atteintes du système cardiovasculaire, résistance à l’insuline… La liste est impressionnante.
Pour sortir de « l’aiguille à sucre », il vous faudra de la patience et nos conseils.
Boire plus d'eau
Essayez d'éliminer de votre alimentation les boissons gazeuses, les jus de fruits conditionnés, le thé et le café additionnés de sucre et les sirops - remplacez-les par de l'eau claire et essayez de boire du thé et du café sans sucre ajouté.
Mangez plus de protéines et de graisses
Les protéines nous donnent de l'énergie et les graisses sont responsables du fonctionnement normal du cerveau et du système nerveux et participent également à de nombreux processus métaboliques. Augmenter la quantité de protéines et de graisses dans votre alimentation entraînera une diminution des glucides, qui contiennent souvent du sucre.
Essayez de nouvelles choses
L’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à abandonner le sucre est qu’elles deviennent accros à son goût sucré. Essayez d'essayer de nouveaux aliments et de nouveaux goûts - par exemple, des fruits exotiques, etc. Cela vous aidera à vous distraire du désir de manger des sucreries et à rendre votre alimentation plus variée et votre vie plus intéressante.
Mangez plus souvent
Lorsque vous avez faim, votre cerveau recherche rapidement une source d’énergie et l’obtient sous forme de collations composées de biscuits, de bonbons ou de muffins. Or, l’énergie est consommée aussi vite qu’elle est reçue. En conséquence, après 15 à 20 minutes, une personne a de nouveau faim et cherche une autre portion de nourriture, juste pour mâcher quelque chose.
Au lieu de cela, planifiez vos collations à l'avance et emportez avec vous un petit sac de noix ou une bouteille de yaourt faible en gras lorsque vous avez soudainement faim afin d'éviter la tentation de manger du chocolat.
Précédemment, nous avons cité 5 aliments qui améliorent la digestion.
